스트레스1 스트레스와 수면 관리(명상, 루틴, 휴식법) 30~40대는 사회적 책임과 업무 스트레스가 가장 큰 시기이면서, 동시에 수면 부족과 피로 누적이 건강을 위협하는 시기입니다. 가정은 가정대로, 회사는 회사대로 신경을 많이 써야 하는 시기이므로 스트레스를 관리하는 것이 무척 중요합니다. 이 글에서는 명상, 루틴, 휴식법이라는 세 가지 키워드를 중심으로 스트레스를 줄이고 숙면을 돕는 방법을 알아보겠습니다.명상으로 스트레스 완화하기명상은 단순히 눈을 감고 호흡을 가다듬는 행위가 아니라, 뇌의 과도한 긴장을 풀어 주고 차분히 마음을 정리하는 효과적인 방법입니다. 특히 40대 넘어가는 중년기에 접어들면 일과 가정, 사회적 관계에서 오는 스트레스가 누적되기 쉽습니다. 명상을 통해 이러한 정신적 부담을 완화하면 신체의 피로도도 줄어들게 됩니다. 명상은 언제 어디.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음
