만성질환 예방 가이드 (혈당, 간 건강, 면역력)
당뇨, 고지혈증 같은 만성질환은 서서히 진행되지만, 생활습관을 통해 충분히 예방할 수 있는 건강 문제입니다. 특히 30~40대 중년 시기에는 혈당 관리, 간 건강, 면역력 강화가 핵심 과제로 떠오릅니다. 이 글에서는 세 가지 관점에서 만성질환을 효과적으로 예방하는 방법을 정리해 보겠습니다.혈당 관리로 생활습관병 차단하기혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당 농도를 의미하며, 불규칙한 식습관과 운동 부족은 혈당을 불안정하게 만들어 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 30~40대에는 특히 직장 생활의 특성상 불규칙한 식사, 잦은 외식, 단 음식 섭취가 잦아 혈당이 불안정하니 관리가 더욱 중요합니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 첫째, 복합탄수화물을 섭취하는 습관이 필요합니다. 현미, 귀리, 고구마와 같은 식..
2025. 9. 3.
