목디스크2 스마트폰 시대 목·허리디스크 증가 원인과 대책 (자세, 운동, 치료) 스마트폰 사용이 생활의 중심이 된 현대 사회에서 목과 허리디스크 환자는 빠르게 증가하고 있습니다. 장시간 고개를 숙이거나 구부정한 자세로 스마트폰을 사용하는 습관이 척추 건강에 큰 부담을 주고 있기 때문입니다. 본 글에서는 스마트폰으로 인한 목·허리디스크의 원인과 함께 자세, 운동, 치료를 통한 효과적인 관리 방법을 살펴보겠습니다.자세: 스마트폰 사용 습관의 위험성스마트폰은 편리하지만 잘못된 자세로 인해 목과 허리에 심각한 부담을 줍니다. 일반적으로 스마트폰을 볼 때 사람들은 고개를 30~60도 정도 숙이게 됩니다. 이때 목에 걸리는 하중은 20~30kg까지 늘어나며, 이는 성인 머리 무게의 3~4배에 달합니다. 장시간 이런 자세가 지속되면 목뼈 디스크가 손상되어 거북목, 목디스크로 이어질 수 있습니다... 2025. 9. 11. 30~40대 직장인 목·허리디스크 관리 (자세교정, 운동, 예방) 30~40대 직장인들은 업무 특성상 하루 종일 앉아 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 오래 보는 경우가 많습니다. 이러한 생활습관은 목과 허리에 큰 부담을 주어 디스크 발생 위험을 높입니다. 본 글에서는 30~40대 직장인들이 실생활에서 실천할 수 있는 목·허리디스크 관리법을 자세교정, 운동, 예방 세 가지 측면에서 정리해 보겠습니다.자세교정을 통한 관리법목과 허리디스크의 가장 큰 원인은 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 특히 30~40대 직장인은 하루 평균 8시간 이상 책상에 앉아 업무를 보는 경우가 많습니다. 이때 등이 구부정하게 말리거나 목이 앞으로 빠지면 척추에 불필요한 압력이 가해져 디스크가 손상됩니다. 따라서 올바른 앉은 자세가 매우 중요합니다. 의자에 앉을 때는 허리를 등받이에 밀착시키고, 무릎은 고.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음
