어깨1 중년층의 관절을 지키는 스트레칭법 (허리, 무릎, 어깨) 중년층이 되면 관절 건강은 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소가 됩니다. 특히 허리, 무릎, 어깨 관절은 일상생활과 직결되어 있어 체계적인 관리가 필요합니다. 이 글에서는 전문의가 추천하는 중년 관절 스트레칭법을 허리, 무릎, 어깨 세 가지 부위로 나누어 자세히 살펴보고, 꾸준한 스트레칭이 어떻게 관절 건강을 지켜주는지 알아보겠습니다.허리 관절 스트레칭허리 관절은 중년 이후 가장 흔히 통증을 호소하는 부위 중 하나입니다. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 척추 주변 근육이 약해지고, 디스크나 협착증 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 전문의들이 권장하는 허리 스트레칭 중 대표적인 방법은 무릎 당기기 스트레칭과 고양이-소자세입니다. 무릎 당기기 스트레칭은 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 척추를 이.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음
